تبلیغات
دانلود کلیپ






کنیما


Detestable US مای نفرت انگیز تیکه کلام ها و


Detestable US مای نفرت انگیز تیکه کلام ها و

Detestable US مای نفرت انگیز تیکه کلام ها فدایی داری به عنوان متلک می تونی واسه یارو.



دانلود انیمیشن G Force downloadha com و


دانلود انیمیشن G Force downloadha com و

G Force DVDRip Mkv دانلود با لينك مستقيم از سرور سايت نام انیمیشن G Force ژانر انیمیشن اکشن.



خاطرات و خطرات سخنی چند با دانشجویان آینده و علاقه مندان و


خاطرات و خطرات سخنی چند با دانشجویان آینده و علاقه مندان و

خاطرات و خطرات سخنی چند با دانشجویان آینده و علاقه مندان به تحصیل در دانشگاه علوم قضایی و.



عکس های چنار بازیگر سریال عمر گل لاله و


عکس های چنار بازیگر سریال عمر گل لاله و

عکس هایی از چنار بازیگر سریال ترکی عمر گل لاله و همسر لاله را مشاهده می کنید.



دانلود انیمیشن My Little Pony Friendship Is Magic اسب و


دانلود انیمیشن My Little Pony Friendship Is Magic اسب کوچولو با زیرنویس فارسی اختصاصی و با دو کیفیت و.



دانلود فیلترشکن رایگان و پرسرعت و


تنها راه عبور دسترسی به سایت های فیلتر شده استفاده از فیلترشکن است حال در گزارش به صورت.



دانلود مداحی زیبای سید رضا نریمانی در وصف جاماندگان از و


بایگانی گفت و گو محقق و تحلیلگر مسائل اقتصادی در گفتگو با دی کمبود زمین معیشت باغداران را.



آزمون ورودی دبیرستان های استعدادهای درخشان سال آذرمت و


اطلاعيه هاي گروه رياضي استان آزمون ورودی دبیرستان های استعدادهای درخشان سال.



باگ ها و مشکلات فنی یافت شده در iOS اپل اپس و


باگ ها و مشکلات فنی یافت شده در iOS باگ های iOS.



Detestable US مای نفرت انگیز تیکه کلام ها و


Detestable US مای نفرت انگیز تیکه کلام ها فدایی داری به عنوان متلک می تونی واسه یارو.



دانلود انیمیشن G Force downloadha com و


G Force DVDRip Mkv دانلود با لينك مستقيم از سرور سايت نام انیمیشن G Force ژانر انیمیشن اکشن.



خاطرات و خطرات سخنی چند با دانشجویان آینده و علاقه مندان و


خاطرات و خطرات سخنی چند با دانشجویان آینده و علاقه مندان به تحصیل در دانشگاه علوم قضایی و.



عکس های چنار بازیگر سریال عمر گل لاله و


عکس هایی از چنار بازیگر سریال ترکی عمر گل لاله و همسر لاله را مشاهده می کنید.



دانلود انیمیشن My Little Pony Friendship Is Magic اسب و


دانلود انیمیشن My Little Pony Friendship Is Magic اسب کوچولو با زیرنویس فارسی اختصاصی و با دو کیفیت و.



دانلود فیلترشکن رایگان و پرسرعت و

تنها راه عبور دسترسی به سایت های فیلتر شده استفاده از فیلترشکن است حال در گزارش به صورت.



دانلود مداحی زیبای سید رضا نریمانی در وصف جاماندگان از و


بایگانی گفت و گو محقق و تحلیلگر مسائل اقتصادی در گفتگو با دی کمبود زمین معیشت باغداران را.



آزمون ورودی دبیرستان های استعدادهای درخشان سال آذرمت و


اطلاعيه هاي گروه رياضي استان آزمون ورودی دبیرستان های استعدادهای درخشان سال.



باگ ها و مشکلات فنی یافت شده در iOS اپل اپس و


باگ ها و مشکلات فنی یافت شده در iOS باگ های iOS.



'کنیما' - 0.485


هفته نامه سلامت - دکتر فریبا عربگل*: شخصیت ما از 3 جزء رفتار، تفکر و احساس تشکیل شده است؛ یعنی اینکه ما راجع به خودمان، آدم‌های اطرافمان و جهان پیرامون خود چه احساس و هیجانی داریم، چگونه فکر می‌کنیم و چه رفتاری در مقابل وقایع مختلف از خودمان نشان می‌دهیم و اینها نشان می‌دهد که ما چگونه انسانی هستیم. بخشی از جنبه‌های مختلف شخصیت ما ریشه در ساختار ژنتیکی یا سرشتی ما دارد و با ما به دنیا می‌آید و ما نقشی در آن نداریم.

شاید بتوانیم اندکی آنها را تعدیل کنیم ولی نمی‌توانیم تغییر اساسی در آن به‌وجود آوریم. بخشی دیگر از شخصیت ما متاثر از محیطی است که در آن رشد می‌کنیم و بزرگ می‌شویم که البته این قابل‌تغییر و تعدیل است.

 

این مقدمه از این جهت گفته شد تا ما بدانیم که همه چیز را نمی‌توانیم در مورد فرزندمان تغییر دهیم، ولی می‌توانیم تا حدودی سرشت او را تعدیل کنیم و او را به مسیری بهتر هدایت کنیم و همچنین می‌توانیم با شیوه برخورد و رفتارهایمان در محیط خانواده کاری کنیم تا او را به سمت رفتارهای منفی و غیراجتماعی سوق دهیم. ما حتی در یک محیط خانوادگی، کودکانی با ویژگی‌های فکری و رفتاری متفاوت می‌بینیم.

آنها گرچه از یک پدرومادر متولد و در یک محیط بزرگ شده‌اند ولی شخصیت‌های متفاوت دارند. یکی محتاط و یکی شجاع‌تر است. یکی درونگرا و یکی برونگرا و اجتماعی‌تر است. یکی آرام و خونسرد و دیگری عصبی و هیجانی‌تر است، ولی این حرف‌ها به آن معنا نیست که ما نباید هیچ اقدامی بکنیم. ما می‌توانیم کودکی را که از نظر سرشتی مضطرب و وابسته است، بهتر یا بدتر کنیم. می‌توانیم کودک درونگرا را منزوی‌تر یا اندکی اجتماعی‌تر کنیم.

کودکانی مثبت‌ اندیش تربیت کنیم! 
 

می‌توانیم کودک لجباز و بدقلق را لجبازتر، نافرمان‌تر و یاغی‌تر کنیم یا کشمکش قدرت و لجبازی با او راه نیندازیم، صفات مثبت و مناسب او را تقویت کنیم و برخی از رفتارهای منفی کوچک او را نادیده بگیریم و بازخوردهای تنبیهی مناسب برای نافرمانی او انتخاب کنیم و اندکی رام‌اش کنیم. ما می‌توانیم صفت کودک عصبی، منفی‌بین و مقابله‌جوی خود را اندکی تعدیل کنیم. در این مطلب تلاش شده است تا آداب مثبت‌اندیشی را به روشی ساده به بچه‌هایمان بیاموزیم. با ما همراه شوید.


به نظر می‌رسد در قدم اول باید تفاوت کودکان را بپذیریم حتی کودکانی که در یک محیط خانوادگی و از یک پدرومادر متولد می‌شوند را با یکدیگر مقایسه نکنیم و این مساله را نیز بپذیریم که گرچه ایده‌آل‌های ما چیز دیگری بوده، ممکن است فرزندمان کاملا منطبق بر ایده‌آل‌ها و آرزوهای ما نباشد، ولی در قدم‌های بعدی تصمیم بگیریم که چه رفتارهایی را می‌خواهیم تغییر دهیم و چگونه باید تغییر دهیم.


هر انسانی به‌تدریج که بزرگ می‌شود، جهان‌بینی‌اش شکل می‌گیرد؛ یعنی شیوه تفکر و نگرش اش نسبت به آدم‌ها و اتفاقات پیرامون. حتما دقت کرده‌اید که برخی از آدم‌ها خوشبین‌تر هستند و اتفاقات پیرامون خود را به طریقی مثبت تحلیل می‌کنند و برخی برعکس به همه چیز با دید منفی، بدبینانه و با احتیاط و تامل نگاه می‌کنند. یک واقعه رخ می‌دهد ولی تحلیل‌ها و رفتارهای آدم‌ها با هم متفاوت هستند.

مادر به نوجوانش می‌گوید: «اتاقت خیلی به هم ریخته است. کمی مرتبش کن.» یکی پاسخش این است که: «آره مادر راست می‌گی. این چند روزه درگیر امتحاناتم بودم. اصلا متوجه اتاقم نبودم. چشم امروز که از مدرسه برگشتم حتما مرتبش می‌کنم»، ولی یک نوجوان دیگر ممکن است پاسخش این باشد: «شما در همه کارهای من دخالت می‌کنی. اصلا اتاق خودمه. مگه من به اتاق شما کار دارم. همه‌اش می‌خواهی به من گوشزد کنی که شلخته و بی‌نظم هستم. اصلا تو هیچ کار منو قبول نداری!»

یا در نظر بگیرید کودکی سر کلاس وقتی طبق درخواست معلم شروع به خواندن کتاب می‌کند و کلمه‌ای را اشتباه می‌خواند که شبیه کلمه خنده‌داری می‌شود و بچه‌های کلاس همه می‌خندند. یک کودک ممکن است فکر کند که همه بچه‌های کلاس مسخره‌ام کردند. من اصلا نمی‌توانم کارهایم را درست انجام بدهم، حتی روخوانی از یک متن ساده را، ولی دیگری خودش نیز خنده‌اش می‌گیرد و با کلاس می‌خندد و می‌گوید: «ببین چی گفتم؟ بچه‌ها دوباره از نو می‌خونم. این دفعه قول میدم درست بخوونم...»


مثال‌های متعددی می‌توان زد از این قبیل که واقعه و شرایط یکی بوده ولی برداشت آدم‌ها و رفتارشان متفاوت بوده و مشخص است چیزی که زیر این رفتار قرار دارد، همان شیوه نگرش، تفکر، برداشت و تحلیل آدم‌ها از آن اتفاق است.


10 گام تا مثبت‌اندیشی کودکان


رعایت توصیه‌های زیر می‌تواند کمک کند تا شما فرزندتان را در جهتی رشد دهید که حتی اگر سرشتی دشوار و ناسازگار داشته، اندکی تعدیل شود و برداشت‌هایش از حوادث و اتفاقات مثبت و واقع‌بینانه باشد. البته این بدان معنا نیست که واقعیت‌های منفی پیرامونش را نبیند:


1. کودکان از ما الگو می‌گیرند. سعی کنید در حضور آنها حرف‌ها و صحبت‌هایی که پس‌زمینه منفی و بدبینانه دارد، محدود کنید و مواظب رفتارها و تعبیرهای منفی خود از وقایع باشید؛ مثلا اگر هنگام رانندگی ماشینی جلوی شما پیچید، بلافاصله بر سرعت خود نیفزایید تا بخواهید درسی به طرف مقابل بدهید و نگویید می‌خواهد حال مرا بگیرد، حق با من بود، مراعات حق دیگران را نمی‌کند بلکه این پیام را منتقل کنید که حتما عجله دارد. در ضمن در زمان رانندگی نباید لج و لجبازی کرد.


2. نگرش‌های منفی و بدبینانه کودک خود را اصلاح کنید. مثلا چنانچه فرزند شما شکایت داشت که دوستش جامدادی نو خریده و آن را به مدرسه آورده تا فخرفروشی کند و دل بچه‌های دیگر را بسوزاند، به او بگویید: «نه فکر نمی‌کنم این طور باشد. او از اینکه وسیله نویی خریده خوشحال و ذوق‌زده است و می‌خواهد شما را هم در این احساس خود شریک کند.»


3. سعی کنید اعتماد به‌نفس کودک خود را تقویت کنید. کودکانی که اعتماد به‌نفس خوبی دارند معمولا شرایط را طوری تعبیر نمی‌کنند که در آن مفهوم حقارت، سرشکستگی و بدبینی وجود داشته باشد. کودکانی که اعتماد به‌نفس پایینی دارند معمولا برداشتی منفی و تحقیرآمیز نسبت به خود دارند و رفتار و برخورد دیگران را منفی تعبیر می‌کنند مثل: مرا مسخره می‌کند، می‌خواست مرا خرد و تحقیر کند، می‌خواست مرا جلوی دیگران کوچک کند، هیچ کس مرا دوست ندارد، من به درد هیچ کاری نمی‌خورم.


4. مواظب کلماتی که مفاهیمی مطلق دارند، در مکالمات و ارتباطات خود باشید؛ کلماتی مانند همیشه، هیچ‌وقت، اصلا، به هیچ‌وجه و... اگر کودک شما خطایی می‌کند، هرگز با این کلمات او را توصیف نکنید: «تو چرا هیچ‌وقت به بزرگ‌ترهات سلام نمیدی، همیشه همین‌طور بدخط می‌نوشتی... تو هیچ‌وقت یاد نگرفتی چطوری از خودت دفاع کنی.» چون دقیقا پس از مدتی آنها به همین باور در مورد خود می‌رسند که من هیچ‌وقت نمی‌توانم درست عمل کنم و بعد از مدتی همین برداشت را به رفتار دیگران هم تعمیم می‌دهند که منظور معلمم از اینکه چنین حرفی را زد این است که من دانش‌آموز کندذهنی هستم و هیچ چیز را درست یاد نمی‌گیرم.


5. کودکانی که با استرس‌ها، سختی‌ها و ناملایمات زیادی روبرو می‌شوند ممکن است بعد از مدتی به این نتیجه برسند که همه چیز سخت، بد و نامناسب است. پس سعی کنید زیبایی‌ها را به فرزندتان نشان بدهید. استرس‌های محیطی او را کم کنید. بعضی از وقایع اجتناب‌ناپذیر هستند ولی می‌توانیم کاری کنیم که برخی از آنها به وجود نیایند یا به شکل خفیف‌تری تجربه شوند.


6. از تنبیه کودک بپرهیزید و با او بدرفتاری نکنید. وقتی کودکان مورد اذیت و آزار قرار می‌گیرند، جهان را تهدیدکننده و ناامن درک می‌کنند.


7. برخی از واقعیت‌های منفی و تلخ در زندگی وجود دارد. فرزندان ما باید به طور واقع‌بینانه با حوادث و وقایع برخورد کنند. واقعا قلدری در مدارس وجود دارد. کودک باید واقعیت این مفهوم را درک کند و راه‌های مقابله با آن را بیاموزد. اگر دانش‌آموز دیگری بخواهد او را مجبور به انجام کاری کند یا به زور خوراکی‌هایش را بگیرد او باید بیاموزد که این شخص قلدر و هدفش تعرض به حدود دیگران است. پس من در مقابل این قلدری می‌ایستم. تحلیل درست واقعیت‌ها و برخورد منطقی با آنها جزو بدبینی نیست.


8. سعی کنید عشق و مهرورزی به دیگران را به کودک بیاموزید. بیاموزید که انسان‌ها به کمک یکدیگر نیاز دارند. ما باید به همنوعان خود خدمت کنیم و آنها را دوست داشته باشیم.


9. به کودکان بیاموزید که حتی از چیزهای کوچک هم می‌توان لذت برد و شاد شد. برای شادی لازم نیست حتما ما یک موفقیت بزرگ یا اتفاق بسیار بزرگ و مثبت را تجربه کنیم. لذت‌ها و شادی‌های ساده زندگی کم نیست. درک خوشبختی از طریق درک همین شادی‌ها و لذت‌های دم‌دستی زندگی امکان‌پذیر است.


10. به کودکان بیاموزید خوبی‌های حتی کوچک و اندک دیگران را ببینند و بازخورد مثبت بدهند. این رفتار باعث می‌شود تا دیگران نیز به ما بازخورد مثبت بدهند. فراموش نکنید که گاهی دید منفی و بدبینانه، نشانه‌ای از یک اختلال اعصاب و روان مانند افسردگی، اضطراب، اختلال سلوک و شخصیت یا مشکل و اختلال دیگری است و چنانچه نمی‌توانید شیوه نگرش منفی کودک خود را اصلاح کنید، شاید روان‌پزشک یا روان‌شناس کودک بتواند به شما کمک کند.

*فوق‌تخصص روان‌پزشکی کودک و نوجوان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی


برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ کودکانی مثبت‌ اندیش تربیت کنیم! اینجا کلیک کنید »


در زمان بروز عصبانیت اطرافیان می‌توانند با رعایت سکوت، ایجاد آرامش و نورانی کردن منزل خشم فرد را کنترل کنند.

نرگس مولایی روانشناس عمومی خشم را یک حالت عاطفی عنوان کرد و گفت: افراد برای رهایی از فشارهای روحی و روانی به حرکات و گاهی رفتارهای غیر قابل کنترل دست می زنند.

این روانشناس عمومی، رفتارهای غیر منصفانه را یکی از دلایل ایجاد خشم دانست و اظهار داشت: عواملی چون موانع دستیابی به خواسته های افراد، ضعف یا ناتوانی، تحمیل افکار و عقاید، تهمت، محدودیت های شدید و استفاده از زور و اجبار از دیگر دلایل ایجاد خشم در افراد است.

مولایی اضافه کرد: هر انسانی در زندگی شخصی خود و در جهت رسیدن به اهداف و ایجاد ارتباط با محیط و اطرافیان با موانع زیادی روبرو است که این موانع، حس ناتوانی را افزایش می دهد و همین عامل باعث بروز رفتارهایی همچون خشم، عصبانیت، فریاد و گاهی گریه در افراد می شود.

فشار خون خشم را تشدید می‌کند

مولایی با اشاره به بروز علائم خشم عنوان کرد: ضعف حواس، افزایش فشار خون و حرارت بدن و ناتوانی در اراده از نشانه های ایجاد خشم در افراد است و کنترل خشم و عصبانیت زوجین از مهمترین راه های رسیدن به آرامش روحی و روانی در میان خانواده ها است.

وی با اشاره به تاثیر ساعات روزانه بر بروز خشم و عصبانیت اظهار داشت: به دلیل افت فشار خون در زمان بیدار شدن از خواب، مصرف صبحانه باعث کاهش بروز خشم و عصبانیت در اول صبح می شود.

مولایی با اشاره به اینکه امکان خشمگین شدن افراد در بازه زمانی 8 الی 10 صبح بیشتر از سایر زمان ها است، تصریح کرد: به دلیل اینکه اکثر افراد در این ساعت بیرون از منزل بوده و برای رسیدن به مقصد از وسایل نقلیه استفاده می کنند و از طرفی بیشتر وقتشان را در ترافیک به سر می‌برند، کنترل خود را از دست داده و خشمگین می‌شوند.

صرف ناهار عاملی موثر در کنترل خشم

این روانشناس با بیان اینکه گرسنگی بین ساعات 11 و 13 باعث افزایش خشم و عصبانیت افراد می شود، تاکید کرد: مصرف وعده ناهار در زمان مشخص احساسات منفی چون خشم را تعدیل می‌کند.

وی با بیان اینکه بروز خشم و عصبانیت در بازه زمانی 14 الی 16 کمتر است، گفت: جهت کاهش این حالات روحی مصرف میان وعده در این ساعات از روز مفید است.

مولایی با اشاره به اینکه ترافیک سنگین، آلودگی هوا و فعالیت زیاد در ساعات 14:30 الی 18 باعث افزایش خشم و عصبانیت افراد می شود، تصریح کرد: به دلیل خستگی ناشی از کار در ساعت 18:30 الی 19 با همسرتان که از سرکار می آید، با ملایمت رفتار کنید زیرا رفتار شما در ایجاد آرامش و یا خشم و عصبانیت تاثیرگذار است.

در این ساعات کاسه صبر به راحتی لبریز می‌شود

این روانشناس بیان کرد: با نزدیک شدن به ساعت 8 شب یا زمان صرف شام به دلیل کاهش قند خون، از صبر و تحمل افراد کاسته شده و کوچکترین عامل ناخوشایند به راحتی باعث بروز خشم و عصبانیت می شود.

وی افزود: افراد در ساعات 9 الی 10 شب که زمان استراحت و خواب است، کمتر خشمگین می شوند. البته تماشای فیلم های خشن، ترسناک و موسیقی های تحریک کننده در بروز خشم در این ساعات نقش بسزایی دارند.

مولایی با بیان اینکه در ساعت 11 شب مصرف یک لیوان شیر گرم خوابی راحت و آرامش را برای شما به ارمغان می آورد، تاکید کرد: ایجاد عواملی مانند صداهای ناهنجار و روشنایی در زمان 12 شب الی 5 صبح باعث احساس ناراحتی و در نتیجه بروز خشم و عصبانیت در افراد می شود.

خشم باعث آسیب به خود و اطرافیان می شود!

این روانشناس با بیان اینکه افراد خشمگین به خودشان آسیب می زنند، افزود: خشم و عصبانیت در افراد باعث بروز عواملی همچون از دست دادن فرصت ها، تحمیل زیان های اقتصادی، بروز آسیب های جسمی و روحی به اطرافیان و از بین رفتن حرمت بین افراد می شود.

وی درباره راه‌های کاهش خشم تصریح کرد: عواملی از قبیل ترسیم نقاشی، گوش دادن به موسیقی های ملایم، دوری از عوامل تحریک کننده حس ناراحتی، نرمش، نوشیدن آب خنک و مشورت با اعضای خانواده در کاهش بروز خشم و عصبانیت تاثیر بسزایی دارد.

خشمگین شدن برای دستیابی به خواسته ها همیشه موثر نیست و در اکثر زمان ها باعث بروز آسیب های جبران ناپذیر روحی، روانی و جسمی در خود و اطرافیان می شود.

فراموش نکنید که برای رسیدن به اهداف و خواسته هایمان باید اول با صبر و حوصله موانع بین راهمان را برطرف کنیم و سپس برای رسیدن به نتایج مثبت تلاش کنیم.

گزارش از سمیه بقایی



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چگونه می توانیم خشم خود را کنترل کنیم اینجا کلیک کنید »


در زمینه‌ی انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • «میهن صنعت» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • میهن صنعت از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.


برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ مدیرعامل شرکت ملی انفورماتیک : هم راستا با نوآوری حرکت می کنیم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

 محمد ایرانپوریان بعد از توقف تراکتورسازی مقابل نفت آبادان درباره بازی عنوان کرد: ما امروز اصلا خوب بازی نکردیم. با اینکه می توانستیم پیروز باشیم اما موقعیت‌های زیادی به حریف دادیم و نتوانستیم فشاری که لازم است را به حریف بیاوریم. خیلی بد بودیم و به همین خاطر نتوانستیم نتیجه لازم را کسب کنیم.

وی درباره غیبت هواداران در ورزشگاه افزود: همیشه گفته ایم که حضور هواداران برای ما انرژی مضاعفی است و به ما قوت قلب می دهد. امروز از وجود آن ها بی بهره بودیم و ضربه خوردیم. امروز از انرژی هواداران بهره نگرفتیم.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ خیلی بد بودیم و نتوانستیم نتیجه لازم را کسب کنیم اینجا کلیک کنید »


هیگواین-انتقادها-از-یوونتوس-خیلی-زیاد-است؛-نه-به-انتقادها-توجه-می-کنیم-و-نه-به-تمجیدها

وبسایت رسمی برنامه نود - مهاجم آرژانتینی تیم فوتبال یوونتوس معتقد است انتقادات زیادی متوجه این تیم است در حالیکه بیانکونری در صدر جدول رده بندی سری آ قرار دارد.

به گزارش وب سایت نود، تیم فوتبال رم با یک امتیاز اختلاف در رده دوم جدول رده بندی قرار دارد؛ این در حالیست که یوونتوس یک بازی کمتر از رم دارد که این دیدار را باید در مقابل کروتونه انجام دهد.

به گزارش گاتزا دلا اسپورت، گونزالو هیگواین در ادامه صحبت های خود گفت:

مهم نیست؛ من از عملکرد یوونتوس در شروع رقابت های این فصل بسیار راضی هستم. ما در رده اول جدول هستیم، به مرحله بعدی رقابت های لیگ قهرمانان اروپا صعود کرده ایم و تا مرحله نیمه نهایی کوپا ایتالیا بالا رفته ایم.

هیگواین در مورد عملکرد شخصی خودش هم اظهار داشت:

از نقطه نظر شخصی، خیلی خوشحالم. به اندازه کافی گل زده ام. در حال حاضر به فکر این هستم که در شش ماهه بعدی پیشرفت بیشتری داشته باشم. برای بازی کردن در تیم جدید باید صبور بود. ما در جدول رده بندی در صدر قرار داریم و این به معنای آنست که عملکرد خوبی داشته ایم.

مهاجم فصل گذشته ناپولی در اظهار نظری تأکید کرده بود که یوونتوس دیگر نباید اشتباه کند، اما با اینحال انتقادات زیادی از این باشگاه می شود؛ هیگواین در این باره گفت:

بله باید بگویم بله. اما چنین مسئله ای در یک باشگاه بزرگ و تراز اول عادی است. من ده سال است که با این مسائل آشنایی دارم. هفت فصل در رئال مادرید  بازی کردم و درس های زیادی یاد گرفتم. ما نباید به انتقادات توجه کنیم، و حتی در هنگام پیروزی نباید به تعریف و تمجید دیگران گوش کنیم. همه می دانند که چه زمانی مرتکب اشتباه شده اند و چه زمانی عملکرد خوبی داشته اند؛ پس باید بر طبق آن عمل کنیم. زدن 36 گل مثل فصل گذشته در این فصل بسیار دشوار خواهد بود، اما مهم اینست که به اندازه کافی گلزنی کنیم تا بتوانیم به مقام قهرمانی دست پیدا کنیم. اعداد و ارقام برای من اهمیت چندانی ندارند، و خوشبختانه در تیم یوونتوس هم بازیکنان دیگری هم هستند که می توانند گلزنی کنند و موقعیت های گل فراوانی را خلق کنند.

2081

اختصاصی



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ هیگواین: انتقادها از یوونتوس خیلی زیاد است؛ نه به انتقادها توجه می کنیم و نه به تمجیدها اینجا کلیک کنید »


چه کنیم تا در سفر "کاسه چه‌کنم چه‌کنم؟" دست نگیریم!

بیمه نامه عبارت است از پوشش صدمات بدنی و بیماری بیمه شده که پس از شروع سفر به خارج بروز نموده و یا عارضه ناگهانی و غیر قابل پیش بینی که ابتلا به آن یا آغاز آن پس از شروع سفر به خارج بوده و موجب درخواست امداد از طرف بیمه شده یا نمایندگان وی شود .

پوششهای بیمه مسافرتی خارج کشور :

1 - هزینه های پزشکی و بستری در بیمارستان های خارج کشور، اگر بیمه شده در بیمارستان بستری شود هزینه آن تا سقف بیمه نامه یعنی تا 50/000 یورو قابل پرداخت میباشد و اگر نیاز به بازگرداندن و یا انتقال به مرکز مجهز داشته باشد شرکت بیمه نسبت به انتقال وی به یک مرکز درمانی مجهز و یا بازگرداندن به کشور محل اقامتش اقدام خواهد نمود و چنانچه اگر شخص بیمه شده نیاز به بستری نداشته باشد شامل 25 یورو فرانشیز خواهد شد.

2 - جبران خسارت فقدان چمدان و بار تحویلی به هواپیما، اگر چنانچه در حین ورود شما چمدان و یا مدارک شما مفقود شود پس از گذشت چند ساعت در صورت پیدا نشدن چمدان شما شما را به هتل برده و بعد از چند روز شما را به کشور مبدا به صورت کاملا رایگان باز می گردید.

3 - هزینه های دندانپزشکی، فقط فوریت شامل پرداخت هزینه میباشد و موارد دیگر به هیچ عنوان تحت عنوان شامل خسارت نسیت.

4 - باز گرداندن جسد متوفی، اگر بیمه شده در طول مدت سفر خود فوت نماید شرکت بیمه طرف قرارداد تمهیدات لازم را برای بازکرداندن جسد او را انجام می دهد.

پوشش و سقف تعهدات بیمه مسافرتی (مفری) چیست ؟

-هزینه های بستری و پزشکی در بیمارستان خارج از کشور تا 50000 یورو با فرانشیز.
-هزینه های مربوط به جابجایی یا بازگرداندن بیمه گذار به کشور در طول سفر بر اثر بروز حادثه یا بیماری .
-پرداخت هزینه های فوری دندانپزشکی تا سقف 400 یورو با فرانشیز 25
-هزینه های مربوط به بازگشت اعضای بلافصل خانواده همراه بیمه گذار به کشور
-هزینه های مربوط به بازگرداندن جسد متوفی
-سفر اضطراری یکی از اعضا بلافصل خانواده تا سقف 850 یورو
-هزینه های مربوط به بازگشت اضطراری به کشور به دلیل فوت یکی از اعضای نزدیک خانواده

هزینه های مربوط به تحویل دارو

-هزینه های مربوط به ارسال پیامها واطلاعات مراجع درمانی در مواقع اضطراری، حواله تضمینی وجوه نقد تا سقف 850 یورو، حواله وجه نقد تا سقف 850 یورو، دفاع حقوقی تا سقف 1500 یورو، گم شدن پاسپورت، شناسنامه و گواهینامه رانندگی در خارج از کشور تا سقف 200 یورو، جبران خسارت تاخیر ورود بار همراه مسافر تا سقف 180 یورو، جبران خسارت فقدان بار تحویلی به هواپیما تا سقف 200 یورو، هزینه های مربوط به یافتن و ارسال بار و ملزومات شخصی و تاخیر در حرکت هواپیما ( وسیله نقلیه)

در آخر در نظر داشته باشید که هر کدام از شرکتهای مختلف بیمه های ایران شرایط عمومی خودش را دارد به قسمت توضیح شرایط بیمه نامه مراجعه نمایید و به صورت کامل رویت کنید.

۴۷۴۷



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چه کنیم تا در سفر “کاسه چه‌کنم چه‌کنم؟” دست نگیریم! اینجا کلیک کنید »


اگر نیروها خفته بمانند و کار خود را عرضه نکنند، حالت دلسردی و افسردگی پیدا می شود.

علی جنتی در حاشیه کنسرت ارکستر ملی ایران در گفتگوی اختصاصی با خبرنگار حوزه موسیقی گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: ارکستر ملی و ارکستر سمفونیک یکی از افتخارات موسیقی کشور ماست. با توجه به عنایتی که آقای روحانی رییس جمهور داشتند و در همین سالن وحدت قول احیای این دو کنسرت را دادند، خوشبختانه احیا شده و بخصوص نیروهای جوان خوبی روی صحنه آمده اند و کار می کنند. 

وی افزود: برای خود من تعجب انگیز بود که نیروهای جوان چقدر خوب می نواختند. ما بایستی اینها را منحصر به داخل کشور نکنیم. باید بتوانند به خارج از کشور بروند و در دنیا اجرا کنند. 

جنتی تصریح کرد: ایران به عنوان کشور صاحب فرهنگ و تمدن و هنر که نیروهای هنرمند خیلی خوبی در سه چهار دهه گذشته تربیت کرده است، باید بتواند هنر خود را عرضه کند. اگر نیروها خفته بمانند و کار خود را عرضه نکنند، حالت دلسردی و افسردگی پیدا می شود و این خودش نمونه ای از کارهایی بود که انجام شد. مخصوصا حضور علیرضا افتخاری بر روی صحنه بعد از مدتها، یکی از کارهای خوبی بود که انجام شد.

انتهای پیام/



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ باید بتوانیم هنر خود را به جهان عرضه کنیم اینجا کلیک کنید »


صالحی امیری گفت: من برای ارکستر ملی احترامی ویژه قائل هستم.

ارکستر ملی بخشی از هویت ملی ایرانیان است/ تلاش کنیم ارکستر ملی ایران جهانی شودبه گزارش خبرنگار حوزه موسیقی گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ صالحی امیری وزیر ارشاد، در جمع خبرنگاران و در پاسخ به سوال خبرنگار ما در خصوص صحبت های فریدون شهبازیان و توجه به ارکستر ملی  گفت: ارکستر ملی بخشی از هویت ملی ایرانیان است. 

وی افزود: همه ما به این هنرمندان، خصوصا استاد شهبازیان افتخار می کنیم و حضور امشب من در اینجا توجهی بوده به هنر موسیقی و اصحاب موسیقی. من برای ارکستر ملی احترامی ویژه قائل هستم و مطمئنم این حوزه می تواند در نشاط جوانان تاثیر زیادی داشته باشد.

وی اظهار داشت: باید تلاش کنیم ارکستر ملی از مرزهای ایران خارج شود و در سراسر دنیا پیام صلح ، پیام وحدت و پیام انسجام را به همه جهانیان انتقال دهد.

انتهای پیام/



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ ارکستر ملی بخشی از هویت ملی ایرانیان است/ تلاش کنیم ارکستر ملی جهانی شود اینجا کلیک کنید »


کاپ: فرشید گلزاده درباره مشکلات مالیاتی باشگاه پرسپولیس اظهار داشت:همانطور که از مدت ها قبل هشدار داده بودیم بحث مالیاتی پرسپولیس جدی است.از سنوات گذشته حساب های باشگاه به صورت شفاف ارائه نشده بود.لذا اداره امور مالیاتی باشگاه را علی الراس کرده است.متاسفانه در موعد مقرر و در دوره های گذشته اعتراضی صورت نگرفته است و این مساله به مرحله اجرا رسید و ما نیز فرصت اعتراض را از دست دادیم.سخت گیری های اداره مالیاتی در دو سال گذشته قوی تر شده و شرایط جدیدی را ایجاد کرده است.این شرایط جدید توسط مسولان حوزه ورزش جدی گرفته نشده و خطر آن برای شان احساس نشده است.لذا اگر اقدام لازم صورت نگیرد این موضوع تبعات سنگینی خواهد داشت.

وی ادامه داد:ما در حال پیگیری هستیم.جلساتی را با اداره مالیاتی داشته ایم.البته قوانین مالیاتی به گونه ای است که شاید نتوانیم از یک سری مجاری گشایشی حاصل کنیم.منتظریم تا هفته آینده ببینیم چه تصمیمی اتخاذ می شود.

عضو هیات مدیره پرسپولیس درباره توقیف اموال و مسدود شدن حساب های مدیران پرسپولیس گفت:این جزو قوانین است.اعضای هیات مدیره مسولیت دارند.یکی از اقدامات اداره مالیات مسدود کردن حساب های شخصی و توقیف اموال است.البته پرسپولیس سودآور نبوده و ماهیت باشگاه ماهیت شرکت اقتصادی نیست.همیشه خرجش بیش از دخلش بوده است و ما باید تلاش کنیم این موضوع را به بزرگواران حوزه مالیاتی بقبولانیم.این مساله بسیار مهم است و به نظر من حتی در حد هیات دولت در آن تصمیم گیری و راهکار ارائه شود.

وی درباره کسر از حساب محمد رضا زادمهر،عضو هیات مدیره پرسپولیس اظهار داشت:این موضوع را شنیده ام و در هیات مدیره درباره آن بحث کردیم.امیدواریم در روزهای آینده به یک راهکار درست برسیم.

گلزاده درباره اینکه اعضای هیات مدیره پرسپولیس قصد استعفا دارند بیان داشت:ما معتقدیم حل مشکل فراتر از اختیارات هیات مدیره است.قرار است با هواداران پرسپولیس صادق باشیم.تلاش می کنیم مشکلات را حل کنیم.انصافا آقای طاهری خیلی از مشکلات را حل کرده است.با این حال اگر شرایط اقتضا کند که نتوانیم معضل را حل کنیم،چاره ای نداریم جز آن که به خاطر صداقت با هواداران اعلام معذورت کنیم.در آن صورت به وزیر محترم می گوییم که حل این مشکل در چارچوب اختیارات ما نیست و چون موضوع ملی است دولت به آن رسیدگی کند.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ گلزاده: اعلام معذوریت می کنیم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

سید حسین نقوی‌حسینی سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس در ارزیابی‌اش از یک سالگی برجام، اظهار داشت: ما از ابتدا بر این نکته تاکید کردیم که برجام فتح‌الفتوح نیست که همه انتظارات‌مان را در آن خلاصه کنیم. 

وی با اشاره به برخی از صحبت‌های روحانی که بسیاری از مسائل کشور را به برجام مرتبط می‌کرد، افزود: اگر بعضی‌ها هم در این زمینه وعده‌هایی دادند، مانند رئیس‌جمهور، زیاده‌روی کردند و شناخت درستی از برجام نداشتند، فکر می‌کردند که برجام همه مشکلات مردم را حل می‌کند.

* برجام هم دارای نقص و خسارت است هم مزایایی دارد

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس ادامه داد: برجام یک توافق بین‌المللی عادی بود که هم دارای نواقص و خسارات است هم دارای مزایا، بالاخره بده‌ بستان که یک طرفه نمی‌شود.

نقوی‌حسینی با بیان اینکه برجام ترکمنچای نبود، عنوان کرد: اینکه گفته می‌شود برجام هیچ دستاوردی برای ما نداشته است با واقعیت انطباق ندارد.

وی با تاکید بر اینکه نه برجام را فتح‌الفتوح می‌دانم و نه ترکمنچای، اضافه کرد: برجام بده بستانی است که ما در آن داده‌های نقد دادیم و وعده‌های نسیه گرفتیم و حالا باید خون دل بخوریم، داد بزنیم و تلاش کنیم تا وعده‌های نسیه طرف مقابل را نقد کنیم.

* طرف مقابل ما دشمن ماست

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس اظهار داشت: بعضی از این وعده‌ها خیلی محدود نقد شده است، اما از آنجایی که طرف مقابل ما دشمن است، نقض برجام، عهدشکنی و خلاف وعده عمل کردنش خیلی زیاد است و آنچه انجام شده در مقابل آنچه انجام نشده یا خلافش انجام شده، خیلی کمتر است.

* روحانی می‌خواست با برجام مجلس و دولت آینده را فتح کند

نقوی‌حسینی با بیان اینکه دولت بنا داشت با برجام هم مجلس را فتح کند و هم دولت آینده را، اما فعلا کشتی‌اش به گل نشسته است، عنوان کرد: در حال حاضر چیزی از برجام در نیامده که دولت بخواهد روی آن مانور بدهد.

وی با اشاره به صحبت‌های روحانی که تلاش می‌کند مسئولیت برجام را بر گردن مقام معظم رهبری بیندازد، گفت: امیدواریم دولت مسئولیت برجام و اینکه تاکنون چیزی از آن در نیامده است را بپذیرد.

* بزرگ‌نمایی دستاوردهای کوچک موجب شرمندگی است

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس ادامه داد: گاهی برخی از دستاورهای کوچک برجام به اندازه‌ای بزرگ‌نمایی می‌شود که موجب شرمندگی است، مثلا وزیر راه جمهوری اسلامی برای خرید یک هواپیما می‌رود و کنار آن عکس می‌گیرد و فکر می‌کند جمهوری اسلامی تا به حال هواپیما خریداری نکرده است.

نقوی‌حسینی با تاکید بر اینکه این کارها در شأن جمهوری اسلامی و ملت ایران نیست، خاطرنشان کرد: نباید دولت دستاورهای کوچک را به این اندازه بزرگ‌نمایی کند و اینگونه بزرگ‌نمایی کردن تحقیر خودی است.

* کمیسیون در هفته جاری نشستی با مسئولان وزارت خارجه ندارد

وی همچنین در خصوص گزارش‌ 6 ماهه کمیسیون امنیت در خصوص روند اجرای برجام عنوان کرد: گزارش‌های سه ماهه وزارت امور خارجه مبنای کار ما در تنظیم گزارش‌های 6 ماهه کمیسیون امنیت در خصوص روند اجرای برجام است. کمیسیون باید ابتدا گزارش چهارم وزارت خارجه را مورد برسی قرار دهد تا بر مبنای ان دومین گزارش خود از روند اجرای برجام را تنظیم کند. 

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس با بیان اینکه به جز گزارش‌های سه‌ ماهه وزارت امور خارجه برای تهیه گزارش کمیسیون امنیت در خصوص روند اجرای برجام از چهار منبع دیگر نیز استفاده می‌شود، تصریح کرد: منبع اول ما اسناد بالادستی برجام شامل شروط مقام معظم رهبری برای اجرای برجام و همچنین مصوبه مجلس شورای اسلامی است.

نقوی‌حسینی ادامه داد: منبع دوم گزارش‌های مکتوبی است که دستگاه‌های مربوط به برجام برای ما ارسال می‌کنند و در خصوص روند اجرای برجام گزارش می‌دهند، منبع سوم نشست با این دستگاه‌ها و بررسی آخرین تحولات در این نشست‌ها و چهارمین منبع هم بازدیدهایی است که از مراکز هسته‌ای صورت می‌گیرد.

وی افزود: در این دوره بازدید از فردو صورت گرفته و بازدید دیگری فعلا در دستورکار نداریم.

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس در خصوص نشست بعدی اعضای کمیسیون با مسئولان وزارت امور خارجه خاطرنشان کرد: مجلس شدیدا درگیر برنامه ششم توسعه است و هنوز نشستی با مسئولان وزارت امور خارجه در دستور کار نداریم.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ حالا باید خون دل بخوریم و وعده های نسیه آمریکا را نقد کنیم! اینجا کلیک کنید »


به گزارش خبرگزاری تسنیم، فدریکا موگرینی، نماینده ارشد اتحادیه اروپا در امور امنیت و سیاست خارجی اتحادیه اروپا در آستانه اولین سالروز اجرای برجام یادداشتی را به رشته تحریر در آورده است. متن کامل این یادداشت که در خبرگزاری تسنیم منتشر شده به‌شرح زیر است:

دقیقاً یک سال پیش، 16 ژانویه 2016، اتحادیه اروپا، چین، فرانسه، آلمان، روسیه، انگلستان، ایالات متحده آمریکا و ایران اجرای طرح اقدام جامع مشترک در خصوص برنامه هسته‌ای ایران را آغاز کردند. این اقدام در نتیجه تصمیمات شجاعانه، رهبری سیاسی، عزم گروهی و سختکوشی تحقق یافت. پس از گذشت یک سال ما می‌توانیم به‌روشنی بگوییم که تفاهم با ایران در جریان است و ما می‌بایست آن را حفظ کنیم.

من به تمام کسانی که چه در مورد شرایط توافقنامه و چه در مورد صرف توافق با ایران ابراز نگرانی کرده‌اند می‌گویم هم‌اکنون زمان آن رسیده که از نزدیک به حقایق نگاه کنند.

این توافقنامه در وهله اول با حل یکی از مناقشات قدیمی و مداوم از طریق روشهای مسالمت آمیز، مفید بودن خود را نشان داد. در غیاب چنین توافقی ممکن بود امروزه شاهد درگیری نظامی دیگری در منطقه‌ای که در حال حاضر نیز بیش از حد بی‌ثبات است، باشیم.

این توافقنامه، یک سال پس از آغاز اجرای آن، هدف اصلی خود را که همانا اطمینان از ماهیت کاملاً صلح‌آمیز و غیرنظامی برنامه هسته‌ای ایران بود محقق نمود. آژانس بین المللی انرژی اتمی، به‌عنوان دیده‌بان هسته‌ای سازمان ملل متحد، تا کنون با ارائه چهار گزارش به پایبند بودن کامل ایران به تعهدات هسته‌ای خود اذعان داشته است، این بدین معنی است که برنامه هسته‌ای ایران به‌طور چشمگیری اصلاح شده، در مقیاس کوچکتری در حال انجام بوده و همچنین تحت نظارت دقیق آژانس بین المللی انرژی اتمی می‌باشد. کمیسیون مشترک ــ که من هماهنگ کننده آن هستم ــ به‌صورت مداوم بر اجرای این توافقنامه نظارت دارد و با برگزاری جلسات منظم قادر به شناسایی کوچکترین انحراف  احتمالی و در صورت نیاز انجام اقدامات اصلاحی است.

این موافقتنامه به‌نفع ایران نیز هست. شرکتهای بزرگ در حال سرمایه گذاری در ایران هستند: شرکتهای نفتی، صنایع اتومبیل سازی، هواپیماهای مسافربری به‌عنوان چند مثال حوزه‌هایی هستند که تا کنون قراردادهای مهمی را به امضا رسانده‌اند. صندوق بین المللی پول رشد 6/6 درصدی GDP واقعی را برای ایران در سال 2017 پیش‌بینی کرده است.

بدون شک کارهای بیشتری باید انجام شود که شامل اصلاح  اقتصاد داخلی به‌منظور بهره‌مندی جمعیت بیشتری از مردم به‌ویژه جوانان ایران از نتایج مثبت این توافق‌نامه است. اما روند کار کاملاً شفاف و میزان پیشرفت غیر قابل انکار است. میزان تجارت میان ایران و اتحادیه اروپا طی سه فصل اول سال گذشته (2016)تا 63% رشد داشته است. ایران و اتحادیه اروپا پس از گذشت بیش از سی سال عصر یخبندان سیاسی، در حال حاضر در مورد مسایل متعددی از قبیل اقتصاد، حفاظت از محیط زیست، مهاجرت و فرهنگ در حال مذاکره هستند و همچنان می‌توان به موارد این فهرست اضافه نمود.

بنابراین علی‌رغم برخی انتقادات که گاهی بر نقایص تمرکز کرده و به‌راحتی منافع اثبات شده آن را انکار می‌کنند، بسیار مهم است که بگوییم: توافق هسته‌ای در حال اجرا است.

بدون شک اتحادیه اروپا با قدرت تمام به توافقنامه چندجانبه پایبند است. این توافقنامه در نتیجه تلاشهای گروه E3/EU+3 و ایران شکل گرفت اما هم‌اکنون با توجه به تأیید شورای امنیت سازمان ملل متحد، متعلق به تمام جامعه بین المللی است.

وضعیت منطقه بدون این توافق در شرایط بحرانی‌تری قرار می‌گرفت و در صورتی که ما شانس خود را برای ساختن محیط مناسب برای همکاری در منطقه از دست می‌دادیم، این فرصت تاریخی نیز از دست می‌رفت.

به‌خلاف پیشینه تأسف‌بار منطقه، توافق هسته‌ای روزنه‌ایست از آنچه می‌توان در خصوص ایجاد روابط و همچنین در حل و فصل مناقشات مؤثر بر منطقه از طریق همکاری انجام داد.

بنابراین ما می‌توانیم امروز را به‌عنوان سالگرد آغاز اجرای توافق هسته‌ای اعلام و به‌روشنی تأکید کنیم که این توافقنامه به‌واسطه تعهد و التزام طرفین، در حال اجراست. ما در حالی می‌توانیم سال 2017 را آغاز کنیم که بر منافع جمعی خود در تعهداتی که پذیرفته‌ایم تأکید نماییم و امنیت را نه صرفاً برای منطقه، بلکه برای کل جهان به ارمغان آوریم.

انتهای پیام/.*



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ موگرینی: توافقنامه هسته‌ای با ایران در حال اجراست و ما باید آن را حفظ کنیم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

بسیاری از افراد برای پیدا کردن یک شرکت هاستینگ معتبر برای خرید سرور اختصاصی و سرور مجازی و همچنین خدمات هاست و دامنه و میزبانی سایت مشکل دارند . با توجه به رشد تکنولوژی و نیاز بیشتر اشخاص و سازمان ها به داشتن سرور های قدرتمند یافتن یک سرویس دهنده معتبر یکی از دغدغه های بزرگ مدیران سایت ها یا مدیران ای تی  و وب مستر های می باشد . با بررسی بیشتر به این نتیجه رسیدیم که برای خرید یک سرور اختصاصی ایران  و یا دیگر خدمات هاستینگ به چه پارامتر هایی بیشتر باید  توجه کرد . در ابتدا تعریفی مختصر از خدمات حوزه میزبانی  و هاستینگ می کنیم . به صورت کلی  برای راه اندازی یک سایت کاربر بسته به نیاز خود ممکن است به یکی از خدمات زیر نیاز پیدا کند .

photo_2017-01-16_09-52-31

دامنه

 به نام و یا اسمی که برای سایت خود  انتخاب می کنید می گویند .

هاست

 به فضایی که برای میزبانی سایت و نگه داری فایل ها و اطلاعات و داده ها به همراه ایمیل های رسمی خود دارید می گویند

سرور مجازی

 به یک سرور با داشتن حداقل یک ای پی و درنظر گرفتن میزان مشخصی از منابع رم ، سی پی یو ، هارد که با استفاده از تکنولوژی مجازی سازی بر روی یک سرور اختصاصی ساخته می شود می گویند

سرور اختصاصی

 به یک کامپیوتر قوی با منابع اختصاصی رم ، سی پی یو ، و هارد  به همراه یک پورت قدرتمند اینترنت با پهنای باند بالا و قدرت پردازش بالا را سرور اختصاصی می گویند .

کانفیگ سرور

 هر سروری پس از نصب سیستم عامل برای راه اندازی سرویس دلخواه ما نیاز به نصب سرویس ها و برنامه های مورد نیاز ما دارد . با توجه به تخصصی بودن اغلب نرم افزار ها  و برنامه هایی که بر روی سرور نصب می شود نیاز به متخصصی برای آماده سازی سرور دارد . به مراحل آماده سازی سرور برای کار تخصصی کانفیگ سرور می گویند .

لایسنس ها و گواهی نامه ها

 برای راه اندازی سرور به صورتی که سرویس مد نظر ما پیدا سازی شود  اغلب باید از نرم افزار های حرفه ای استفاده کرد که نیاز به خرید لایسنس اورجینال دارند به طور مثال برای راه اندازی یک هاست حرفه ای نیاز به خرید لایسنس سی پنل و یا لایسنس دایرکت ادمین وجود دارد و یا به فرض برای سایت های پر بازدید نیاز به خرید لایسنس لایت اسپید می باشد .

با توجه به توضیحات بالا با اکثر واژه های تخصصی به کار رفته در حوزه هاستینگ و خدمات میزبانی سرور و سایت آشنا شدیم .حال بنا داریم برای انتخاب یک سرویس دهنده معتبر برای خرید سرور اختصاصی وخرید سرور مجازی و دیگر سرویس ها توضیحاتی ارائه دهیم .

 یکم ، تجربه کاری  از مهمترین معیار های انتخاب یک سرویس دهنده می باشد . با توجه به اینکه خدماتی که به صورت اینترنتی می باشند و اغلب پایداری و آپتایم جزء جداناپذیر آنها می باشد ، تجربه و سابقه سرویس دهنده بسیار مهم می باشد . شرکت مبین هاست با داشتن بیش از شش سال تجربه حرفه ای در امر هاستینگ سرویس دهنده ای معتبر محسوب می شود

دوم ، کادر فنی متخصص و پشتیبانی 24 ساعته از مهمترین معیار های انتخاب یک سرویس دهنده برای خرید هاست و یا خرید سرور مجازی و یا خرید سرور اختصاصی می باشد . فرض کنید سرویس شما به هر دلیلی با مشکل مواجه شود در صورتی که کادر مجرب و حرفه ای فنی در سرویس دهنده باشد  در کوتاهترین زمان ممکن مشکل سرویس شما رفع می گردد . در نظر داشته باشید  که شرکت مبین هاست با داشتن پشتیبانی متخصص و 24 ساعته توانسته است در حل مشکلات کاربران در کوتاهترین زمان اقدام کند

سوم ، نماد اعتماد الکترونیک به عنوان شناسنامه یک سایت و معرفی سرویس دهنده می تواند به عنوان یک مجوز برای سرویس دهنده مشتری را از هویت سرویس دهنده با خبر سازد . شرکت مبین هاست با اخذ نماد دو ستاره توانسته است جزو شرکت های باشد که به صورت قانونی و با داشتن مجوز تجارت الکترونیک فعالیت کند

چهارم ، داشتن تجیزات و خدمات تخصصی معیاری برای تشخیص حرفه ای بودن سرویس دهنده می باشد . شرکت مبین هاست با داشتن فضای کولوکیشن در دیتاسنتر های معتبر کشور و همچنین تجیزات تخصصی همچون روتر و فایروال قدرتمند توانسته است در ارائه خدمات دیتاسنتری و سرور اختصاصی ایران و همچنین سرور مجازی ایران سرویسی با کیفیت ارائه کند . سرور اختصاصی ایران اغلب مناسب سازمان ها و شرکت ها می باشد و همچنین سرویسی مناسب برای سایت های با بازدید بالا برای لود بهتر می باشد . هاست ایران نیز از جمله سرویس های محبوب در مبین هاست می باشد

این موضوع حائز اهمیت است که با توجه به رشد روز افزون خدمات اینترنتی و مجازی بتوانیم سرویس دهنده ای معتبر برای خرید خدمات مذکور پیدا کنیم . برای بررسی سرویس های شرکت مبین هاست می توانید از طریق لینک زیر مشاهده نمایید

https://www.mobinhost.com/



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چگونه یک سرور اختصاصی ایران خریداری کنیم ؟ اینجا کلیک کنید »


واکنش سرمربی استقلال به اعتراض بازیکنان آزاد/ منصوریان: مردم آزار نیستیم، اول باید یارگیری کنیم

ورزش > لیگ برتر - بازیکنان مازاد استقلال از اینکه به آن‌ها رضایتنامه داده نمی‌شود معترض هستند.

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ باشگاه استقلال نام چند بازیکن از جمله میثم مجیدی و امین حاج محمدی را در لیست بازیکنان مازاد قرارداده ولی هنوز به این بازیکنان رضایتنامه نداده است. این چند بازیکن نسبت به رفتار باشگاه معترض هستند و می خواهند هرچه زودتر تکلیف شان مشخص شود. علیرضا منصوریان سرمربی استقلال نسبت به اعتراض این بازیکنان واکنش نشان داد و به روزنامه خبرورزشی گفت:« ما مردم آزار نیستیم که بخواهیم کسی را اذیت کنیم. ما منتظر آن هستیم که اول بازیکنان مورد نیازمان را جذب کنیم و بر اساس آن بازیکنان مازاد را آزاد کنیم.»

256 43



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ واکنش سرمربی استقلال به اعتراض بازیکنان آزاد/ منصوریان: مردم آزار نیستیم، اول باید یارگیری کنیم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،
محمدمهدی تندگویان نایب رئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر تهران با بیان اینکه شهرداری تهران در حالی خط 6 و 7 را تکمیل می‌کند که در خطوط دیگر همچنان با مشکل کمبود واگن روبرو است؛ اظهار داشت: در خصوص بحث حمل‌ونقل ریلی همه موضوعات مانند خرید واگن و غیره تنها به شهرداری تهران مربوط نمی‌شود.
وی افزود: نمی‌توانیم در خصوص احداث مترو منتظر بمانیم تا دولت در بحث واگن‌سازی و خرید واگن به شهرداری تهران کمک کند.
نایب رئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر تهران، اضافه کرد: اگر چه دولت به شهرداری تهران در خصوص حمل‌ونقل ریلی کمک نمی‌کند اما این نهاد کار توسعه‌ای خطوط را همچنان ادامه می‌دهد. 
تندگویان با تأکید بر اینکه واگن‌سازی داخلی قدرت پاسخ‌گویی به نیازها را ندارد، گفت: در این خصوص دچار مشکلات فراوانی هستیم، اما نمی‌توانیم شهرداری تهران را مجبور کنیم که هزینه احداث خطوط را برای خرید واگن صرف کند.
وی با بیان اینکه احداث و زیرساخت‌های مترو بسیار مهم است، تأکید کرد: بدون تردید هر سالی که از احداث عقب بمانیم جبران ناپذیر است و حمل و نقل عمومی صدمه می‌خورد.
نایب رئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر تهران گفت: به دلیل کمبود واگن مترو، شورا نمی‌تواند شهرداری را مجبور کند در بحث احداث و توسعه پیشرفت داشته باشد و در این خصوص تنها به کمک دولت نیازمندیم.


برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ نمی توانیم شهرداری مجبور کنیم تا هزینه احداث خطوط را صرف خرید واگن کند اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، انواع فست فودها و نیز مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی غذایی دانش آموزان وجود دارد.

مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگ سالی فراهم می‌کند. مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و بیماری‌های قلبی و عروقی، به دلیل دریافت کالری زیاد سبب اضافه وزن و چاقی نیز می شود.

کودکان سنین مدرسه علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. در این سنین، کودکان باید هر 4 تا 6 ساعت برای نگهداشتن غلظت قندخون در حد طبیعی، غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. در کودکان این سنین، کبد که مسؤل ذخیره گلوکز به صورت گلیکوژن و آزادسازی آن به خون در صورت نیاز است، تنها برای حدود 4 ساعت گلیکوژن ذخیره می‌کند. بنابراین دانش آموزان در این سنین به خوردن غذا در وعده‌های بیشتر نیاز دارند و باید بین صبح تا ظهر و نیز بین ظهر تا شب میان وعده مصرف کنند.

برای پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل مواد غذایی باشد که علاوه بر تامین نیازهای تغذی‌های، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشند.

به این دلیل موادی چون چیپس، چوب شور ، فرآورده‌های غلات حجیم شده و سایر تنقلات چرب و شور و شیرین میان وعده‌های مناسبی نیستند. میان وعده ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخود چی، کشمش، انواع مغزهای بو نداده و بدون نمک، برگه زردآلو و انواع میوه‌ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیمو شیرین و ... سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر کم نمک و خرما می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد.

ساندویچ‌هایی که در منزل تهیه می‌شود، علاوه بر ارزش غذایی بالا، کم هزینه بوده و به راحتی در دسترس اکثریت خانواده‌ها قرار دارد.

وعده‌ها و میان وعده‌های نامنظم

حذف وعده های غذایی رفتاری رایج در نوجوانان است. حذف وعده صبحانه در دانش آموزان بسیار شایع است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده‌هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند.

مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش

متاسفانه برخی از تنقلات تجاری مثل انواع فرآورده های غلات حجیم شده به طور بی رویه توسط کودکان و دانش آموزان مصرف می شوند. مصرف چیپس و این فرآورده ها، به خصوص قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کنند، باز می دارد

از سوی دیگر نمک موجود در آنها ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مطالعات انجام شده رابطه بین مصرف نمک و افزایش فشارخون در دوران بزرگ سالی را به اثبات رسانده است. والدین باید دانش آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته (از انواع بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره نمکدان را حذف کرده و به جای نوشابه های گازدار برای افراد خانواده از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرنمک و شور

نمک ماده ضروری و تامین کننده سدیم در انسان است. سدیم در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد. اگر چه نمک یک ماده ضروری برای بدن است و حدود 5-3 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مورد نیاز است، اما اضافه دریافت آن خطرات عمدهای دارد که افزایش فشارخون از آن جمله است. ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است. دریافت زیاد نمک و سدیم و مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش باز جذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است.

خطر ابتلا به سرطان معده نیز با مصرف غذاهای پرنمک افزایش می‌یابد. جلوگیری از اثرات زیان بار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید شروع شود. دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را برگزینند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرچرب

اگر چه چربی ها در برنامه غذایی دانش آموزان به علت تولید انرژی بالا و خاصیت سیر کنندگی و طعم دهندگی حائز اهمیت هستند و چربی های مفیدی مثل امگا 3 را که برای سلامت بسیار ضروری است تامین می کنند، اما برخی از مواد غذایی حاوی چربی های نامطلوب هستند و به همین دلیل نباید زیاد استفاده شوند. امروز بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار به خصوص مواد غذایی فرآوری شده (آماده یا نیمه آماده) حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی های مضر هستند. 

انواع فست فودها (مثل سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده) دارای چربی اشباع شده و نمک زیاد هستند که تنگی، انسداد عروق و بروز بیماری های قلبی عروقی را به دنبال دارند.

رعایت نکات ذیل در تغذیه دانش آموزان حائز اهمیت است
- مصرف فست فودها را بسیار محدود کنید.
 - در کنار فست فودها، انواع سبزی یا سالاد مصرف شود. به جای خیارشور از گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سایر سبزیجات استفاده شود.
- به جای نوشابه های گازدار از نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود.
- به جای سیب زمینی سرخ شده از سیب زمینی تنوری استفاده شود.
- هنگام مصرف غذا از نمکدان استفاده نشود.
-  تنقلات شور مثل انواع چیپس، پفک و چوب شور که حاوی نمک زیادی هستند مصرف نشوند.
-  از انواع آجیل و مغزهای بو نداده و خام به جای انواع پرنمک و شور آنها استفاده شود.
 - سس مایونز و سس کچاپ که حاوی نمک (سدیم) زیادی است کمتر استفاده شود.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری‌ قلبی نگیریم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، انواع فست فودها و نیز مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی غذایی دانش آموزان وجود دارد.

مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگ سالی فراهم می‌کند. مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و بیماری‌های قلبی و عروقی، به دلیل دریافت کالری زیاد سبب اضافه وزن و چاقی نیز می شود.

کودکان سنین مدرسه علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. در این سنین، کودکان باید هر 4 تا 6 ساعت برای نگهداشتن غلظت قندخون در حد طبیعی، غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. در کودکان این سنین، کبد که مسؤل ذخیره گلوکز به صورت گلیکوژن و آزادسازی آن به خون در صورت نیاز است، تنها برای حدود 4 ساعت گلیکوژن ذخیره می‌کند. بنابراین دانش آموزان در این سنین به خوردن غذا در وعده‌های بیشتر نیاز دارند و باید بین صبح تا ظهر و نیز بین ظهر تا شب میان وعده مصرف کنند.

برای پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل مواد غذایی باشد که علاوه بر تامین نیازهای تغذی‌های، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشند.

به این دلیل موادی چون چیپس، چوب شور ، فرآورده‌های غلات حجیم شده و سایر تنقلات چرب و شور و شیرین میان وعده‌های مناسبی نیستند. میان وعده ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخود چی، کشمش، انواع مغزهای بو نداده و بدون نمک، برگه زردآلو و انواع میوه‌ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیمو شیرین و ... سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر کم نمک و خرما می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد.

ساندویچ‌هایی که در منزل تهیه می‌شود، علاوه بر ارزش غذایی بالا، کم هزینه بوده و به راحتی در دسترس اکثریت خانواده‌ها قرار دارد.

وعده‌ها و میان وعده‌های نامنظم

حذف وعده های غذایی رفتاری رایج در نوجوانان است. حذف وعده صبحانه در دانش آموزان بسیار شایع است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده‌هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند.

مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش

متاسفانه برخی از تنقلات تجاری مثل انواع فرآورده های غلات حجیم شده به طور بی رویه توسط کودکان و دانش آموزان مصرف می شوند. مصرف چیپس و این فرآورده ها، به خصوص قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کنند، باز می دارد

از سوی دیگر نمک موجود در آنها ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مطالعات انجام شده رابطه بین مصرف نمک و افزایش فشارخون در دوران بزرگ سالی را به اثبات رسانده است. والدین باید دانش آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته (از انواع بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره نمکدان را حذف کرده و به جای نوشابه های گازدار برای افراد خانواده از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرنمک و شور

نمک ماده ضروری و تامین کننده سدیم در انسان است. سدیم در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد. اگر چه نمک یک ماده ضروری برای بدن است و حدود 5-3 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مورد نیاز است، اما اضافه دریافت آن خطرات عمدهای دارد که افزایش فشارخون از آن جمله است. ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است. دریافت زیاد نمک و سدیم و مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش باز جذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است.

خطر ابتلا به سرطان معده نیز با مصرف غذاهای پرنمک افزایش می‌یابد. جلوگیری از اثرات زیان بار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید شروع شود. دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را برگزینند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرچرب

اگر چه چربی ها در برنامه غذایی دانش آموزان به علت تولید انرژی بالا و خاصیت سیر کنندگی و طعم دهندگی حائز اهمیت هستند و چربی های مفیدی مثل امگا 3 را که برای سلامت بسیار ضروری است تامین می کنند، اما برخی از مواد غذایی حاوی چربی های نامطلوب هستند و به همین دلیل نباید زیاد استفاده شوند. امروز بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار به خصوص مواد غذایی فرآوری شده (آماده یا نیمه آماده) حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی های مضر هستند. 

انواع فست فودها (مثل سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده) دارای چربی اشباع شده و نمک زیاد هستند که تنگی، انسداد عروق و بروز بیماری های قلبی عروقی را به دنبال دارند.

رعایت نکات ذیل در تغذیه دانش آموزان حائز اهمیت است
- مصرف فست فودها را بسیار محدود کنید.
 - در کنار فست فودها، انواع سبزی یا سالاد مصرف شود. به جای خیارشور از گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سایر سبزیجات استفاده شود.
- به جای نوشابه های گازدار از نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود.
- به جای سیب زمینی سرخ شده از سیب زمینی تنوری استفاده شود.
- هنگام مصرف غذا از نمکدان استفاده نشود.
-  تنقلات شور مثل انواع چیپس، پفک و چوب شور که حاوی نمک زیادی هستند مصرف نشوند.
-  از انواع آجیل و مغزهای بو نداده و خام به جای انواع پرنمک و شور آنها استفاده شود.
 - سس مایونز و سس کچاپ که حاوی نمک (سدیم) زیادی است کمتر استفاده شود.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری‌ قلبی نگیریم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، انواع فست فودها و نیز مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی غذایی دانش آموزان وجود دارد.

مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگ سالی فراهم می‌کند. مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و بیماری‌های قلبی و عروقی، به دلیل دریافت کالری زیاد سبب اضافه وزن و چاقی نیز می شود.

کودکان سنین مدرسه علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. در این سنین، کودکان باید هر 4 تا 6 ساعت برای نگهداشتن غلظت قندخون در حد طبیعی، غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. در کودکان این سنین، کبد که مسؤل ذخیره گلوکز به صورت گلیکوژن و آزادسازی آن به خون در صورت نیاز است، تنها برای حدود 4 ساعت گلیکوژن ذخیره می‌کند. بنابراین دانش آموزان در این سنین به خوردن غذا در وعده‌های بیشتر نیاز دارند و باید بین صبح تا ظهر و نیز بین ظهر تا شب میان وعده مصرف کنند.

برای پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل مواد غذایی باشد که علاوه بر تامین نیازهای تغذی‌های، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشند.

به این دلیل موادی چون چیپس، چوب شور ، فرآورده‌های غلات حجیم شده و سایر تنقلات چرب و شور و شیرین میان وعده‌های مناسبی نیستند. میان وعده ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخود چی، کشمش، انواع مغزهای بو نداده و بدون نمک، برگه زردآلو و انواع میوه‌ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیمو شیرین و ... سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر کم نمک و خرما می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد.

ساندویچ‌هایی که در منزل تهیه می‌شود، علاوه بر ارزش غذایی بالا، کم هزینه بوده و به راحتی در دسترس اکثریت خانواده‌ها قرار دارد.

وعده‌ها و میان وعده‌های نامنظم

حذف وعده های غذایی رفتاری رایج در نوجوانان است. حذف وعده صبحانه در دانش آموزان بسیار شایع است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده‌هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند.

مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش

متاسفانه برخی از تنقلات تجاری مثل انواع فرآورده های غلات حجیم شده به طور بی رویه توسط کودکان و دانش آموزان مصرف می شوند. مصرف چیپس و این فرآورده ها، به خصوص قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کنند، باز می دارد

از سوی دیگر نمک موجود در آنها ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مطالعات انجام شده رابطه بین مصرف نمک و افزایش فشارخون در دوران بزرگ سالی را به اثبات رسانده است. والدین باید دانش آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته (از انواع بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره نمکدان را حذف کرده و به جای نوشابه های گازدار برای افراد خانواده از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرنمک و شور

نمک ماده ضروری و تامین کننده سدیم در انسان است. سدیم در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد. اگر چه نمک یک ماده ضروری برای بدن است و حدود 5-3 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مورد نیاز است، اما اضافه دریافت آن خطرات عمدهای دارد که افزایش فشارخون از آن جمله است. ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است. دریافت زیاد نمک و سدیم و مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش باز جذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است.

خطر ابتلا به سرطان معده نیز با مصرف غذاهای پرنمک افزایش می‌یابد. جلوگیری از اثرات زیان بار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید شروع شود. دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را برگزینند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرچرب

اگر چه چربی ها در برنامه غذایی دانش آموزان به علت تولید انرژی بالا و خاصیت سیر کنندگی و طعم دهندگی حائز اهمیت هستند و چربی های مفیدی مثل امگا 3 را که برای سلامت بسیار ضروری است تامین می کنند، اما برخی از مواد غذایی حاوی چربی های نامطلوب هستند و به همین دلیل نباید زیاد استفاده شوند. امروز بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار به خصوص مواد غذایی فرآوری شده (آماده یا نیمه آماده) حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی های مضر هستند. 

انواع فست فودها (مثل سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده) دارای چربی اشباع شده و نمک زیاد هستند که تنگی، انسداد عروق و بروز بیماری های قلبی عروقی را به دنبال دارند.

رعایت نکات ذیل در تغذیه دانش آموزان حائز اهمیت است
- مصرف فست فودها را بسیار محدود کنید.
 - در کنار فست فودها، انواع سبزی یا سالاد مصرف شود. به جای خیارشور از گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سایر سبزیجات استفاده شود.
- به جای نوشابه های گازدار از نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود.
- به جای سیب زمینی سرخ شده از سیب زمینی تنوری استفاده شود.
- هنگام مصرف غذا از نمکدان استفاده نشود.
-  تنقلات شور مثل انواع چیپس، پفک و چوب شور که حاوی نمک زیادی هستند مصرف نشوند.
-  از انواع آجیل و مغزهای بو نداده و خام به جای انواع پرنمک و شور آنها استفاده شود.
 - سس مایونز و سس کچاپ که حاوی نمک (سدیم) زیادی است کمتر استفاده شود.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری‌ قلبی نگیریم اینجا کلیک کنید »


به گزارش افکارنیوز،

در حال حاضر مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، انواع فست فودها و نیز مصرف زیاد نمک از جمله مشکلاتی است که در الگوی غذایی دانش آموزان وجود دارد.

مصرف زیاد نمک زمینه را برای فشار خون بالا در بزرگ سالی فراهم می‌کند. مصرف زیاد روغن و چربی علاوه بر بالا بردن چربی خون و بیماری‌های قلبی و عروقی، به دلیل دریافت کالری زیاد سبب اضافه وزن و چاقی نیز می شود.

کودکان سنین مدرسه علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. در این سنین، کودکان باید هر 4 تا 6 ساعت برای نگهداشتن غلظت قندخون در حد طبیعی، غذا بخورند تا فعالیت سیستم عصبی و عملکرد مغز در حد مطلوب باقی بماند. در کودکان این سنین، کبد که مسؤل ذخیره گلوکز به صورت گلیکوژن و آزادسازی آن به خون در صورت نیاز است، تنها برای حدود 4 ساعت گلیکوژن ذخیره می‌کند. بنابراین دانش آموزان در این سنین به خوردن غذا در وعده‌های بیشتر نیاز دارند و باید بین صبح تا ظهر و نیز بین ظهر تا شب میان وعده مصرف کنند.

برای پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل مواد غذایی باشد که علاوه بر تامین نیازهای تغذی‌های، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشند.

به این دلیل موادی چون چیپس، چوب شور ، فرآورده‌های غلات حجیم شده و سایر تنقلات چرب و شور و شیرین میان وعده‌های مناسبی نیستند. میان وعده ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخود چی، کشمش، انواع مغزهای بو نداده و بدون نمک، برگه زردآلو و انواع میوه‌ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیمو شیرین و ... سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر کم نمک و خرما می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرار گیرد.

ساندویچ‌هایی که در منزل تهیه می‌شود، علاوه بر ارزش غذایی بالا، کم هزینه بوده و به راحتی در دسترس اکثریت خانواده‌ها قرار دارد.

وعده‌ها و میان وعده‌های نامنظم

حذف وعده های غذایی رفتاری رایج در نوجوانان است. حذف وعده صبحانه در دانش آموزان بسیار شایع است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده‌هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند.

مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش

متاسفانه برخی از تنقلات تجاری مثل انواع فرآورده های غلات حجیم شده به طور بی رویه توسط کودکان و دانش آموزان مصرف می شوند. مصرف چیپس و این فرآورده ها، به خصوص قبل از وعده های غذایی، به دلیل ایجاد سیری کاذب دانش آموزان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد را تامین کنند، باز می دارد

از سوی دیگر نمک موجود در آنها ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مطالعات انجام شده رابطه بین مصرف نمک و افزایش فشارخون در دوران بزرگ سالی را به اثبات رسانده است. والدین باید دانش آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته (از انواع بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره نمکدان را حذف کرده و به جای نوشابه های گازدار برای افراد خانواده از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرنمک و شور

نمک ماده ضروری و تامین کننده سدیم در انسان است. سدیم در انتقال جریانات عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد. اگر چه نمک یک ماده ضروری برای بدن است و حدود 5-3 گرم در روز (نصف یا یک قاشق مرباخوری) مورد نیاز است، اما اضافه دریافت آن خطرات عمدهای دارد که افزایش فشارخون از آن جمله است. ثابت شده است که مقدار مصرف نمک با میزان شیوع سکته قلبی در جامعه مرتبط است. دریافت زیاد نمک و سدیم و مصرف غذا و تنقلات شور و پرنمک سبب کاهش باز جذب کلسیم از کلیه شده و دفع ادراری آن را افزایش می دهد که خود عامل مهمی در کاهش تراکم استخوانی و پوکی استخوان است.

خطر ابتلا به سرطان معده نیز با مصرف غذاهای پرنمک افزایش می‌یابد. جلوگیری از اثرات زیان بار دریافت بالای نمک از دوران کودکی و سنین مدرسه باید شروع شود. دانش آموزان باید سعی کنند که در هنگام انتخاب مواد غذایی، نوع کم نمک آن را برگزینند.

اثرات زیان بار مصرف غذاهای پرچرب

اگر چه چربی ها در برنامه غذایی دانش آموزان به علت تولید انرژی بالا و خاصیت سیر کنندگی و طعم دهندگی حائز اهمیت هستند و چربی های مفیدی مثل امگا 3 را که برای سلامت بسیار ضروری است تامین می کنند، اما برخی از مواد غذایی حاوی چربی های نامطلوب هستند و به همین دلیل نباید زیاد استفاده شوند. امروز بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار به خصوص مواد غذایی فرآوری شده (آماده یا نیمه آماده) حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی های مضر هستند. 

انواع فست فودها (مثل سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده) دارای چربی اشباع شده و نمک زیاد هستند که تنگی، انسداد عروق و بروز بیماری های قلبی عروقی را به دنبال دارند.

رعایت نکات ذیل در تغذیه دانش آموزان حائز اهمیت است
- مصرف فست فودها را بسیار محدود کنید.
 - در کنار فست فودها، انواع سبزی یا سالاد مصرف شود. به جای خیارشور از گوجه فرنگی، خیار، کاهو و سایر سبزیجات استفاده شود.
- به جای نوشابه های گازدار از نوشیدنی های سالم تر مثل دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده شود.
- به جای سیب زمینی سرخ شده از سیب زمینی تنوری استفاده شود.
- هنگام مصرف غذا از نمکدان استفاده نشود.
-  تنقلات شور مثل انواع چیپس، پفک و چوب شور که حاوی نمک زیادی هستند مصرف نشوند.
-  از انواع آجیل و مغزهای بو نداده و خام به جای انواع پرنمک و شور آنها استفاده شود.
 - سس مایونز و سس کچاپ که حاوی نمک (سدیم) زیادی است کمتر استفاده شود.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ چه کنیم در بزرگسالی فشارخون و بیماری‌ قلبی نگیریم اینجا کلیک کنید »


کاپ: سرور جپاروف درباره حضورش در ایران و عقد قرارداد با استقلال اظهار داشت:از عقد قرارداد با استقلال بسیار خوشحالم.امیدوارم بهترین عملکردم را داشته باشم.امیدوارم به اهدافمان در استقلال برسیم و هواداران را خوشحال کنیم.

وی ادامه داد:می دانم استقلال باشگاه بزرگی است که تاریخ پرافتخاری دارد.در این شرایط باید بیشتر و سخت تر کار کنیم.ما برای هواداران باید بازی کنیم.

جپاروف درباره اینکه گفته می شود آسیب دیده است و اینکه می تواند در فوتبال ایران موفق باشد گفت:در بازی تیم ملی ایران آسیب دیدگی جزیی داشتم.در حال حاضر هیچ مشکلی ندارم.تلاش می کنم در فوتبال ایران موفق باشم.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ جپاروف: برای هواداران استقلال بازی کنیم اینجا کلیک کنید »


کاپ: سرور جپاروف درباره حضورش در ایران و عقد قرارداد با استقلال اظهار داشت:از عقد قرارداد با استقلال بسیار خوشحالم.امیدوارم بهترین عملکردم را داشته باشم.امیدوارم به اهدافمان در استقلال برسیم و هواداران را خوشحال کنیم.

وی ادامه داد:می دانم استقلال باشگاه بزرگی است که تاریخ پرافتخاری دارد.در این شرایط باید بیشتر و سخت تر کار کنیم.ما برای هواداران باید بازی کنیم.

جپاروف درباره اینکه گفته می شود آسیب دیده است و اینکه می تواند در فوتبال ایران موفق باشد گفت:در بازی تیم ملی ایران آسیب دیدگی جزیی داشتم.در حال حاضر هیچ مشکلی ندارم.تلاش می کنم در فوتبال ایران موفق باشم.



برای رفتن به ادامه مطلب و مشاهده کلیپ جپاروف: برای هواداران استقلال بازی کنیم اینجا کلیک کنید »

صفحه 1 از 612345...قبلی »

تبلیغات
تبلیغات
محبوب ترین کلیپ ها

    No posts liked yet.

موضوعات
کلیپ های پیشنهادی
آمار
x